Apple Watch Serie 11 por $399: Si ya tienes un Apple Watch Series 4 o posterior, puedes usarlo para realizar un seguimiento de tu sueño. Entre el sensor de frecuencia cardíaca y el acelerómetro, tu Apple Watch puede dividir tu sueño en cuatro etapas. Los modelos más nuevos también pueden medir el oxígeno y la temperatura en la sangre. Parece una descripción general en comparación con algunos de los otros rastreadores de sueño que probé, y no hay puntuación de sueño, aunque obviamente esto es por diseño (es discutible si necesita más datos).
Garmin Epix Pro (Gen 2) por $1,000: Todos los rastreadores de actividad física de Garmin rastrean el sueño hasta cierto punto, pero el Epix Pro tiene lo que Garmin llama monitoreo avanzado del sueño, o la capacidad de rastrear las etapas del sueño, la saturación de oxígeno en sangre, la frecuencia respiratoria y la inquietud. La colaboradora Adrienne So descubrió que Epix Pro regularmente le permitía dormir entre media hora y una hora más de lo que realmente dormía la mayoría de las noches, como lo verificaron dos veces Whoop y Oura. Tampoco agrega siestas a tu puntuación de sueño.
Fotografía: Simon Hill
Google Nest Hub Max por $229: Nest Hub Max usa un radar para rastrear tu sueño, lo que significa que no necesitas usar un rastreador; también tiene un micrófono para rastrear los ronquidos, las conversaciones dormidas y otros sonidos nocturnos. Me encanta el Nest Hub en mi mesa de noche para controles domésticos inteligentes, fotos familiares y escuchar sonidos de sueño o podcasts en la cama, pero el seguimiento del sueño sobrestimó constantemente mis fases REM y perdí períodos de vigilia que registraron otros rastreadores. Cuando usé varios rastreadores simultáneamente, Nest Hub fue el caso atípico. El Nest Hub de segunda generación ($100) ofrece una experiencia similar de seguimiento del sueño si buscas algo más económico. —Simón colina
Diadema Muse S Athena por $475: Esta diadema tiene sensores capaces de rastrear su actividad cerebral, similar a un electroencefalograma (EEG), junto con un acelerómetro y un giroscopio, y un sensor PPG para medir la frecuencia cardíaca y la circulación sanguínea. Es principalmente una ayuda para la meditación diseñada para ayudarlo a relajarse, pero también puede realizar un seguimiento de su sueño registrando su frecuencia cardíaca, respiración, tiempo para conciliar el sueño y cuánto se movió para obtener una puntuación general del sueño. Lamentablemente, me resultó incómodo usarlo y, a menudo, me despertaba y descubría que el seguimiento del sueño había fallado, generalmente porque me lo había quitado durante la noche. —Simón colina
Withings ScanWatch 2 por $ 370: Lleve el Withings ScanWatch 2 a la cama y obtendrá una puntuación de sueño de 100 por la mañana. Cubre las mismas cuatro etapas que otros rastreadores (despierto, REM, ligero y profundo), pero cuenta con un sensor PPG para medir la frecuencia respiratoria. También puede realizar un seguimiento de su frecuencia cardíaca, temperatura y niveles de oxígeno en sangre. ScanWatch 2 proporciona una gran cantidad de datos y consejos en la aplicación Withings. Sin embargo, algunas personas pueden encontrarlo voluminoso e incómodo para dormir, y tenían problemas para distinguir entre el sueño ligero y cuando estaba despierto en la cama. —Simón colina
Fotografía: Simon Hill
Tapete de seguimiento del sueño Withings por $ 200: Otra alternativa a los dispositivos portátiles, esta alfombra con sensores de Withings se desliza debajo del colchón, donde descansa el pecho. Debe calibrarlo durante la configuración inicial, pero es rápido y fácil. Realiza un seguimiento de sus movimientos, respiración y frecuencia cardíaca durante la noche, detecta ronquidos u otros sonidos y le alerta sobre posibles problemas respiratorios que podrían indicar apnea del sueño. Tengo dudas sobre la precisión, ya que supone que estás tratando de dormir si estás acostado en la cama mirando televisión o leyendo, y eso puede sesgar tu puntuación (aunque es mejor usar tu cama solo para dormir si sufres de insomnio). Descubrí que a menudo marcaba los períodos de vigilia como sueño ligero. Requiere una toma de corriente, pero eso significa que nunca tendrás que preocuparte por la carga). —Simón colina
Rutina de sueño: rastreador y alarma por $60 al año (iOS/Android): Sleep Routine es una aplicación de seguimiento del sueño que proporciona un informe para cada noche y divide el sueño en etapas. El crítico Simon Hill dice que los resultados fueron algo precisos y coincidieron ampliamente con Ultrahuman Ring Air, pero la aplicación puede ser un poco inestable. Hubo ocasiones frecuentes en las que recibía un mensaje de error a la mañana siguiente sin ningún informe o un breve sueño registrado. Tampoco hubo ninguna indicación de por qué falló. Puedes probar Sleep Routine durante una semana antes de tener que suscribirte.
