Hace un mes, mi novio entró en la sala y declaró que finalmente había perdido el control. Como socio de una editora de belleza, está acostumbrado a mis experimentos laborales, pero verme parada sobre una plataforma vibratoria con una máscara LED roja brillante fue un shock, incluso para él. Había visto placas vibratorias (y lo que podían hacer por mi sistema linfático) en todas mis publicaciones de TikTok y finalmente tuve que probar una yo mismo.
¿Qué es el sistema linfático y cómo afecta a nuestro cuerpo?
«El sistema linfático es un sistema silencioso pero increíblemente importante del cuerpo, un poco como el sistema de eliminación de desechos del cuerpo», dice Sigrid Ilumaa, experta en salud linfática y fundadora de Ilumaa Lymphatic. “Todo lo que no pertenece al cuerpo (células muertas, bacterias, grasas) es recolectado por el [lymphatic system] y transportado a los ganglios linfáticos», donde se descompone y drena nuevamente al torrente sanguíneo y finalmente el cuerpo lo elimina. Si el sistema linfático no puede eliminar adecuadamente los «desechos», nuestros cuerpos pueden presentar síntomas como piernas pesadas, fatiga, retención de agua y problemas de la piel.
¿Cómo activa una plataforma vibratoria su sistema linfático?
El sistema linfático no tiene su propia bomba para mover estos desechos líquidos (llamados linfa) por todo el cuerpo, por lo que depende del movimiento físico.
«Tensar y relajar los músculos es lo que transporta el líquido linfático hacia arriba», dice Ilumaa. Por eso es necesario estimular el sistema linfático con regularidad. De lo contrario, muchos desechos quedarán atrapados en el cuerpo. Aquí es donde entra en juego la plataforma vibratoria: «Cuando te paras sobre la plataforma, el cuerpo pierde el equilibrio y los músculos reaccionan inmediatamente, especialmente los músculos reflejos y articulares», explica.
La frecuencia también juega un papel importante. Las frecuencias más bajas aseguran un cambio entre tensión y relajación, lo que promueve el efecto de bombeo”, dice Ilumaa, y agrega que recomienda mantenerse por debajo de los 30 Hercios.
Aún así, la investigación es limitada, por lo que usar una plataforma vibratoria no debería ser la única forma de estimular el sistema linfático. Según un artículo revisado médicamente del Centro Oncológico MD Anderson de la Universidad de Texas, el sistema linfático puede estimularse mediante “cardio de bajo impacto con movimientos suaves”, como girar los hombros y marchar mientras está sentado en una silla; ejercicios de respiración profunda; y otras actividades que “involucran grandes grupos de músculos”, como caminar, nadar y hacer yoga.
Probé la plataforma vibratoria todos los días durante un mes.
A lo largo de un mes, utilicé una plataforma vibratoria todas las mañanas durante unos 10 minutos. Según Ilumma, es tiempo suficiente ya que “se trata de activación, no de agotamiento”.
Me aseguré de mantener las rodillas dobladas para que los músculos de mis piernas permanecieran activados. Después de mi primera sesión, noté que me sentía relajada y ligera. Después de unos días, me sentí menos hinchada y no retenía tanto agua: mis anillos estaban más flojos y mi piel era menos sensible a la presión. Otro aspecto positivo fue que la tensión en mi cuello, causada por pasar demasiado tiempo frente a la computadora y llevar un bolso pesado, se redujo notablemente.
Mis conclusiones
Había un beneficio al pararme sobre una plataforma vibratoria que no esperaba: una mejor salud mental. Estar de pie en el plato no solo me ayudó a despertarme, sino que también fue un comienzo tranquilo para mi día. En lugar de escuchar música o podcasts como suelo hacer durante el día, decidí pasar este tiempo de la mañana en silencio. Me tomó un tiempo acostumbrarme, pero realmente siento que me ayudó a estar más concentrado y equilibrado.
